make sense#175: Об осознанной работе с эмоциями и интегральном подходе к изменениям с Дмитрием Мацкевичем

make sense#175: Об осознанной работе с эмоциями и интегральном подходе к изменениям с Дмитрием Мацкевичем

Этот выпуск make sense podcast можно не только слушать, но и смотреть — видео доступно по ссылке на YouTube.

«Интегральный подход для меня — это подход, который учитывает всю сложность нашего организма, понимание, что тело, мозг и среда неотделимы друг от друга. И когда ты пытаешься надавить на один рецептор, заставить его, например, работать быстрее, это не учитывает весь контекст, который тоже влияет и изменяется под этим воздействием. если мы едим какюу-то таблетку, которая должна изменить какой-то биомаркер, то это всегда фокус на каком-то 0,1% эффектов и мы не учитываем всю сложность этой системы».

«Что касается безоценочного внимания, то ты не можешь умом изменить ум, ты не можешь заставить ум не думать, ты не можешь заставить ум не оценивать. Как только ты стараешься не оценивать, ты начинаешь видеть только оценку и начинаешь сам себя оценивать за эту оценку. И сваливаешься во фрактальную конструкцию осуждения за осуждение. И здесь помогает не то, как не уделять этому внимание, а как уделить внимание чему-то еще, тому, что происходит в твоем теле. И это умение просто побыть в таком состоянии, понаблюдать за ним, не пытаясь его никак интерпретировать».

iTunes | SoundCloudYouTube | CastboxЯндекс.Музыка | Spotify

Подкаст выходит при поддержке ProductSense Academy.

Собеседник: Дмитрий Мацкевич, сооснователь DBrain

Ведущий подкаста: Юра Агеев

Подписывайтесь на канал анонсов подкаста.

О чем говорим:
2:17 Как эмоции влияют на нашу жизнь
10:08 Интегрирование знаний в свою жизнь
17:16 Как эмоции и личный опыт влияют на принятие знания и что общего у разных моделей эгоразвития
25:38 Сильные и слабые стороны интеллектуальных моделей. Дуальность природы человека. Взаимодействие с другими и самим собой
36:05 Эмоциональная гранулярность как драйвер трансформаций
44:45 Как умение различать и отслеживать эмоции влияет на принятие решений
50:27 Extreme Ownership, присвоение ответственности и подавленная агрессия
57:58 Интернализация, Internal Family System, работа со злостью и экстремальное прощение
1:09:28 Признание своих эмоций и культивирование нужных состояний
1:15:43 Называние эмоций как убегание от них. Сигнальная система организма. Оценка оценки и осуждение за осуждение
1:19:30 Текстовый и визуальный контакт с человеком и эмпатия. Взаимодействие со своим внутренним эмоциональным интерфейсом. Метафоры интерфейсов
1:27:12 Умение взаимодействовать с самим собой и своими эмоциями как драйвер счастья

Что упоминаем:
Видеоинтервью Joe Hudson: Frameworks for Self-Development
Спиральную динамику
Когнитивно-поведенческую терапию
Книгу Лизы Барретт «Как рождаются эмоции»
Пола Экмана
Теорию оптимизма Мартина Селигмана
Кена Уилбера
Книгу Матэ Габора «Когда тело говорит „нет”. Цена скрытого стресса»
Книгу Бессела ван дер Колка «Тело помнит все»
Internal Family System
Арнольда Минделла

ProductSense Academy — микрокурсы и 450+ докладов и кейсов по подписке Узнать больше